Description
🖋️ Description
Tu veux reprendre le sport, bouger plus ou retrouver une routine… mais la motivation joue au yo-yo ?
Ce cahier te montre comment avancer sans avoir besoin d’être motivé·e.
Tu vas découvrir une méthode douce, inspirée de l’Ikigai, du Kintsugi et de la préparation mentale, pour bouger avec plus de sens, de stabilité et de sérénité.
Un workbook simple, concret, qui t’accompagne pas à pas — même les jours où tu n’as “pas envie”.
✍️ Pourquoi j’ai créé ce cahier
Parce que la motivation ne suffit jamais bien longtemps.
Depuis 2020, j’accompagne des sportifs, gameurs, étudiants et managers en quête de performance.
Et j’ai remarqué une chose : ce n’est pas la motivation que les gens perdent… c’est le sens, la douceur et la régularité.
Ce kit est là pour t’aider à remettre du calme, du sens et du concret dans ta pratique — sans pression, sans culpabilité, sans discours guerrier.
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comment avancer même quand la motivation est à zéro ;
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comment poser un objectif qui fait sens (sans te surcharger) ;
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comment retrouver du mouvement grâce aux 5 piliers de l’Ikigai ;
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comment construire une discipline douce et tenable ;
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comment mieux gérer la flemme, la fatigue et la charge mentale ;
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comment créer des rituels simples qui te soutiennent au quotidien ;
comment célébrer tes petites victoires et rester constant·e.
🔎 À l’intérieur de l’e-book, tu trouveras :
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28 pages de contenus puissants et accessibles ;
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5 parties complètes inspirées de l’Ikigai ;
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des exercices guidés pour avancer pas à pas ;
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ton journal des petites victoires ;
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ton rituel des 30 secondes pour entrer dans l’action ;
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des pages d’introspection pour reconnecter corps + mental ;
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des outils concrets pour reprendre confiance et régularité.
Tout est pensé pour être lu, utilisé et imprimé facilement.
📣 À qui s’adresse ce kit ?
À toi si tu veux…
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reprendre le sport sans pression ;
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retrouver une régularité douce ;
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sortir du cycle “tout ou rien” ;
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arrêter de culpabiliser quand tu manques de motivation ;
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mieux comprendre ton fonctionnement ;
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avancer à ton rythme, avec un cadre simple mais puissant.
Tu n’as pas besoin d’être sportif·ve.
Tu as juste besoin d’avoir envie de prendre soin de toi, un pas après l’autre.
🌱 Les changements que tu peux attendre
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une relation plus apaisée avec le sport ;
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une discipline qui ne dépend plus de ta motivation ;
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une meilleure connaissance de toi ;
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plus de douceur, plus de constance, moins de pression ;
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un lien plus positif avec ton corps ;
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des outils concrets pour rebondir même après une pause.
Tu vas avancer. Peut-être doucement… mais sûrement.
📖 Pourquoi choisir cet e-book ?
Parce qu’il ne te demande pas d’être quelqu’un d’autre.
Il t’apprend à bouger comme toi, avec ton rythme, ta vie, ton énergie.
Ce n’est pas un programme sportif.
C’est un compagnon de route mental et pratique pour construire une discipline qui tient réellement dans la durée.
Il est accessible, humain, doux et profondément efficace.
🎁 En achetant cet e-book, tu reçois :
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le workbook complet en PDF (imprimable) ;
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les exercices guidés prêts à remplir ;
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un accompagnement mental pensé par une préparatrice mentale certifiée ;
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une méthode simple pour retrouver du mouvement, même sans motivation ;
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une base solide pour reconstruire ta discipline durablement.
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🌸 Prêt(e) à avancer sans motivation ?
Tu n’as pas besoin d’attendre un “meilleur moment”.
Tu peux commencer aujourd’hui, avec ce que tu as, là où tu en es.
Ton chemin commence ici, un petit pas à la fois.
Et ce cahier est là pour marcher avec toi.
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